La asertividad es una habilidad social clave que nos permite expresar nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara, directa y respetuosa. Mejorar esta habilidad puede transformar nuestras relaciones y cómo nos percibimos a nosotros mismos. Desde la perspectiva de la psicología sistémica, la asertividad no solo involucra nuestras interacciones individuales sino también cómo estas se entrelazan dentro de los sistemas más amplios de nuestras relaciones y comunidades.
Una estrategia efectiva para mejorar la asertividad es practicar la escucha activa. Esto significa prestar atención completa a lo que la otra persona está diciendo, mostrando empatía y evitando interrumpir. Cuando escuchamos activamente, podemos entender mejor el punto de vista de los demás y responder de manera más considerada y asertiva.
Otro consejo útil es utilizar «yo» en lugar de «tú» al comunicarnos. Por ejemplo, decir «Yo me siento…» en lugar de «Tú me haces sentir…». Esto ayuda a expresar nuestros sentimientos sin culpar o acusar a los demás, facilitando una comunicación más abierta y menos defensiva.
Además, es importante establecer límites claros y comunicarlos de manera firme pero amable. Saber decir «no» es fundamental para mantener nuestra integridad y evitar el resentimiento.
Finalmente, la práctica constante es clave. La asertividad, como cualquier otra habilidad, mejora con la práctica. Empezar con situaciones pequeñas y trabajar gradualmente hacia escenarios más desafiantes puede hacer que este proceso sea más manejable y menos intimidante.
Mejorar la asertividad puede ser un viaje gratificante que no solo mejora nuestras relaciones sino también nuestra autoestima y satisfacción personal.
